Co robić, aby zmniejszyć trądzik?

walka z tradzikiem

Trądzik jest bardzo uciążliwą i trudną w leczeniu dolegliwością skóry. Nie da się jednak ukryć, że możemy zrobić naprawdę wiele, aby go pokonać. Bardzo ważną rolę odgrywa codzienna dieta, która powinna obfitować przede wszystkim w produkty o niskim stopniu przetworzenia. Odpowiednia pielęgnacja cery również jest bardzo istotna. Warto byłoby również zatroszczyć się o redukcję nadmiernego napięcia emocjonalnego. Pomocne mogą okazać się także zioła. Jedynie holistyczne podejście jest w stanie zmniejszyć nasilenie trądziku. 

https://dietetyk.edu.pl/tabletki-na-tradzik-bez-recepty-opinie-ranking-skutecznosc/

Odpowiednio zbilansowana dieta

Jeżeli borykamy się z trądzikiem, koniecznie musimy przyjrzeć się swojej codziennej diecie. Być może obfituje ona w wysoko przetworzoną żywność, do której można zaliczyć przede wszystkim dania typu fast food. Zamiast niej powinniśmy postawić na świeże warzywa, owoce i produkty z pełnego ziarna. Warto starać się o to, aby większość posiłków posiadała niski indeks glikemiczny.

Zrezygnuj z przetworzonej żywności

Żywność o wysokim stopniu przetworzenia należy wyeliminować ze swojego jadłospisu bądź ograniczyć. Mowa tu o produktach bogatych w cukier, jak również w tłuszcze nasycone. Niebezpieczne jest także nadużywanie ostrych przypraw, na które osoby zmagające się z trądzikiem mogą reagować wyjątkowo źle. Dobrym pomysłem będzie rezygnacja ze słodkich i gazowanych napojów. Rozważmy również odstawienie alkoholu, zwłaszcza tego słodkiego. Co jakiś czas można jednak pozwolić sobie na kieliszek czerwonego, wytrawnego wina.

Postaw na świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste

Zamiast żywności o wysokim stopniu przetworzenia należy wybierać tę, która przetworzona nie jest. Starajmy się więc o to, aby na naszych talerzach każdego dnia gościły duże ilości świeżych warzyw oraz owoców. Wybierajmy te o niskim indeksie glikemicznym. Śmiało stawiajmy na borówki, maliny czy truskawki. Są one niesamowicie bogate w cenne dla naszego zdrowia oraz dla naszej cery antyoksydanty. Nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru w naszej krwi. Jeżeli chodzi o warzywa, zaufajmy przede wszystkim tym liściastym, które posiadają silne działanie detoksykujące. Warto byłoby też zastąpić wypieki z białej mąki tymi z mąki pełnoziarnistej. Są one bogate w cenne witaminy i składniki mineralne. Pamiętajmy także o regularnym spożywaniu ryb i mięs pochodzących z dobrego źródła. Nie zapominajmy również o tym, jak istotne jest odpowiednie nawodnienie swojego organizmu. Starajmy się wypijać minimum półtora litra płynów dziennie. Najlepiej, jeżeli większość z nich będzie stanowiła woda mineralna.

Zredukuj stres

Jeżeli dokucza nam trądzik, powinniśmy także zredukować stres. Nadmierne napięcie emocjonalne może bowiem powodować zaostrzenie objawów chorobowych. Jak jednak rozładować stres? Na szczęście, nie jest to takie trudne, jak mogłoby się niektórym wydawać. Najważniejsze są systematyczne działania. Można pokusić się o uprawianie jogi bądź medytacji. Dobrym pomysłem może okazać się także wypoczynek na świeżym powietrzu. Postarajmy się również każdego dnia znaleźć trochę czasu tylko dla siebie, na odpoczynek. W niektórych przypadkach pomocna może okazać się psychoterapia.

Na jakie zioła zwrócić uwagę?

W redukcji objawów trądziku pomocne mogą okazać się także zioła. Wśród tych najbardziej pomocnych wymienić należy na pewno fiołek trójbarwny, rumianek lekarski oraz oczywiście miętę zieloną. Pamiętajmy jednak o tym, aby zioła pić regularnie i nie przekraczać zalecanej dziennie liczby naparów.

Fiołek trójbarwny

Jest to jedno z najpopularniejszych ziół przeznaczonych dla osób zmagających się z różnego rodzaju schorzeniami skórnymi, w tym z trądzikiem. Ogranicza łojotok, dzięki regulacji pracy gruczołów łojowych. Pomaga także w zwalczaniu stanów zapalnych. Niektórym osobom może przeszkadzać jego charakterystyczny smak, dlatego ziele to warto pić w formie mieszanek.

Rumianek lekarski

Ziele to charakteryzuje się naprawdę wszechstronnym działaniem. Wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dzięki czemu w zauważalny sposób poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Poza tym, rumianek działa łagodząco. Dlatego też, naparem z tego ziela można przemywać swoją twarz.

Mięta zielona

U niektórych osób, do powstawania trądziku przyczynia się nadmiar androgenów, czyli hormonów męskich. Mowa tu przede wszystkim o testosteronie. Na jego nadmiar uskarżają się między innymi kobiety cierpiące na zespół policystycznych jajników. Dzięki mięcie można skutecznie obniżyć za wysoki poziom tego hormonu. To z kolei może prowadzić do redukcji objawów trądzikowych.

FAQ:

1. Po jakim czasie naturalne metody walki z trądzikiem przyniosą rezultaty?

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie w jednoznaczny sposób. Wiele zależy bowiem od stopnia zaawansowania trądziku oraz od tego, czy nasze działanie jest wszechstronne. W większości przypadków, pierwsze efekty widać jednak po około miesiącu.

2. Kiedy trzeba pomyśleć o wizycie u lekarza?

Nie każdy trądzik można leczyć wyłącznie naturalnymi sposobami. Jeśli nie pomagają one lub choroba jest zaawansowana, należy udać się do lekarza. Kuracja dermatologiczna zadziała jednak skuteczniej, jeżeli równolegle będziemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę.

3. Czy trądzik to jedynie problem nastolatków?

Nic bardziej mylnego! Na trądzik coraz częściej uskarżają się osoby dorosłe. Niekiedy, dopada on nawet osoby starsze. W ich przypadku zdecydowanie częściej mówi się jednak o trądziku różowatym.

Recommended Articles

Dodaj komentarz